12 Thực phẩm chứa Protein thực vật tốt nhất

Lợi ích của protein thực vật đối với sức khỏe con người

Các loại thực phẩm từ thực vật mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà các protein động vật nằm mơ cũ ông làm được. Những người ăn chay thường có thể trọng lượng cholesterol và huyết áp thấp. Họ ít bị các căn bệnh nữa nhé.

Giảm nguy cơ bị bệnh tim

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chế độ ăn chứa protein thực vật sẽ giúp giảm huyết áp cao, giảm đi lượng cholesterol xấu trong máu và thậm chí còn giúp tim mạch luôn khỏe mạnh.

Giúp cải thiện sức khỏe

Các nhóm thức ăn chứa hàm lượng đạm ăn chay sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc và khỏe mạnh hơn. Khi ăn nhiều thịt, cá, cơ thể dễ bị tích tụ nhiều cholesterol xấu. Nào chúng ta bắt đầu đi vào phần chính của bài viết này để giải quyết vấn đề protein thực vật có nhiều nhất trong thực phẩm nào nhé.

12 thực phẩm chứa protein thực vật tốt nhất

1. Đậu Nành

Trong 100g đậu nành chứa tới 34,5g Protein. Các sản phẩm có thể làm từ đậu nành rất đa dạng: sữa đậu nành, kem đậu nành,… Đặc biệt, sữa đậu nành còn là nguồn thực phẩm giúp phát triển vòng 1 cho chị em phụ nữ.

2. Bơ Đậu Phộng

Đây chắc chắn là một món ăn ưa thích của dân tập thể hình bởi hàm lượng Protein cao, lên đến 25g trong 100g và hương vị rất dễ ăn. Bạn hoàn toàn có thể ăn kèm với bánh mì đen để giúp cho món ăn dễ ăn và tăng hương vị hơn.

3. Phô Mai

Trong 100g phô mai chứa tới 24-35g đạm, tùy vào loại phô mai. Các loại phô mai còn có những dưỡng chất thiết yếu để giúp cơ bắp phát triển.

4. Đậu Gà

Đậu gà hay còn gọi với cái tên dân dã là đậu răng ngựa chứa tới 19g Protein trên 100g và còn có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho tim mạch, chống ung thư,…

5. Hạt Chia

Trong 100g hạt chia có chứa 17g Protein Thực Vật và còn có nhiều Omega-3 và chất xơ. Ngoài ra, hạt chia còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho giảm cân.

6. Yến Mạch

Ngoài chứa 17g đạm thực vật trên 100g thì yến mạch còn chứa nhiều khoáng chất như Sắt, Kẽm,… giúp chống oxy hóa, giảm cân. Ăn yến mạch còn giúp bạn no lâu hơn, từ đó kiểm soát được cân nặng tốt hơn.

7. Đậu Hà Lan

Trong 100g Đậu Hà Lan có chứa tới 5g Protein Thực Vật. Ngoài ra, đậu Hà Lan còn cung cấp cho cơ thể hơn 25% tổng lượng chất xơ, Vitamin A, C, K, B các loại và Magie cần thiết.

8. Hạt Quinoa (Hạt Diêm Mạch)

Không chỉ giàu đạm (4,4g Protein trên 100g), hạt Quinoa còn chứa nhiều Sắt, Vitamin, Mangan và chất xơ.

9. Gạo Lứt

Gạo lứt là thực phẩm quá quen thuộc với những người tập gym. Không chỉ là một nguồn tinh bột tốt, gạo lứt còn chứa tới 2,6g Protein trên 100g và giúp no lâu hơn, thúc đẩy quá trình giảm mỡ.

10. Các Loại Rau Củ Quả

Một số loại rau màu xanh đậm như bông cải, cải bó xôi…không chỉ chứa lượng chất chống oxy hóa và chất xơ tuyệt vời cho sức khỏe hệ tim mạch mà còn chứa một lượng chất đạm thực vật đáng kể mà người
tiêu dùng có thể tận dụng.

11. Tảo xoắn

Có 57g Protein trong 100g tảo xoắn Tảo xoắn là 1 loại vi tảo có dạng xoắn (khi xem dưới kính hiển vi) có màu xanh lục. Dựa vào lượng protein ở trên bạn cũng có thể nhận thấy nó là nguồn bổ sung Protein cho người ăn chay rất cao (gấp 3 thịt bò và gấp 2 đậu nành). Tảo xoắn cũng giàu Vitamin A, B1, B2, B6, B12, E cũng như là sắt, mangan selen, kali…..Tảo xoắn chứa nhiều axit amin quan trọng như Lysin và threonin

12. Hạt bí ngô

Có 19g Protein trong 100g hạt bí ngô. Hạt bí ngô ăn khá ngon và giòn, lại chứa nhiều protein và magie (magia tham gia vào quá trình tạo nên ATP, rất quan trọng với người tập gym, xem ATP là gì để hiểu thêm). Hạt bí ngô cũng giúp tăng cường miễn dịch, cung cấp Omega-3, cải thiện tuyến tiền liệt, chống đái tháo đường, giúp ngủ ngon và giảm viêm.

Nếu bạn có nhu cầu bổ sung đạm thực vật hay protein thực vật đầy đủ có thể tham khảo sản phẩm Đạm thực vật Herba Soul

Đặt mua sản phẩm
– Đạm Thực Vật – Hộp 450G tại: https://shop.herbasoul.vn/san-pham/dam-thuc-vat-herbasoul/
– Đạm Thực Vật – Túi 100G tại: https://shop.herbasoul.vn/san-pham/dam-thuc-vat-herba-soul-goi-100g/
Herba Soul đang triển khai combo mua 5 tặng 1 áp dụng cho cả 2 quy cách hộp 450G và gói 100G.
Liên hệ Hotline 0936259369 để được tư vấn!