8 loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà bạn cần bổ sung thường xuyên

Tim là một bộ phận vô cùng quan trọng của cơ thể, nó đảm nhận nhiệm vụ bơm đẩy máu đi khắp các cơ quan giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng các tế bào. Nhưng cuộc sống bận rộn thường khiến chúng ta quên mất không bảo vệ sức khỏe của cơ quan này. Dưới đây sẽ là những loại thực phẩm giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh để luôn sống tươi vui và làm việc thật hiệu quả.

Bơ

Thành phần của loại quả này có chứa nhiều chất béo không bão hòa và giàu kali giúp kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, quả bơ còn có chứa nhiều vitamin C và carotenoids – một loại hoạt chất giúp giảm nguy cơ tử vong từ các bệnh tim mạch. Do đó, quả bơ là sự lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ cung cấp một lượng lớn vitamin C và vitamin A có tác dụng cải thiện căn bệnh tiểu đường mà còn có chứa lycopene giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư. Chính bởi những tác dụng đó mà dưa hấu nên được bổ sung vào thực đơn hằng ngày để giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với gian bếp của chúng ta. Nó có chứa nhiều vitamin C và lycopene, ngoài ra, cà chua còn có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ tim mạch của chúng ta.

Cá hồi

Một nghiên cứu mới đây cho thấy những người thường xuyên ăn cá hồi có nguy cơ mắc bệnh mạch vành giảm tới 30%. Omega-3 có trong cá hồi giúp giảm nguy cơ cao huyết áp và giúp ngăn ngừa nhịp tim không đều.

Các loại quả mọng chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Hơn nữa, đây là loại thực phẩm có chứa ít calories và chất béo, chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa vitamin E, chất xơ và protein. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh. Hạnh nhân chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn phụ trong ngày của bạn.

Quả óc chó

Quả óc chó có chứa nhiều Omega-3 và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chức năng mạch máu đối với những người bị bệnh tiểu đường. Không những vậy, nó còn giúp chúng ta phòng tránh được những căn bệnh nguy hiểm về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

Các loại đậu

Các loại đậu cung cấp một lượng lớn canxi, Omega-3, vitamin B, magie và chất xơ có thể hòa tan. Đây là một nguồn cung cấp dồi dào những chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh.

Đạm thực vật – Nguồn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe

Qua bữa ăn hàng ngày, chúng ta đang hấp thụ protein từ hai nguồn chính: protein động vật và protein thực vật. Protein động vật có nhiều nhất trong thịt, các loại hải sản, cá nước ngọt, trứng và sữa. Protein động vật thường giàu chất béo và cholesterol, khi bị hấp thụ quá nhiều, cơ thể dễ gặp các chứng bệnh về tim mạch, béo phì và hàm lượng cholesterol trong máu cao quá mức cho phép.
Trong khi đó, protein thực vật với hàm lượng chất béo thấp, ít cholesterol được coi là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho tim mạch. Các loại thực vật đầu bảng về protein là đậu xanh, đậu phụ, đậu nành, vừng, hạt hướng dương, rau xanh. Trong khoa học, protein thực vật được gọi là protein không đầy đủ, bởi nó thiếu một hoặc nhiều axit amin thiết yếu. Tuy nhiên, lượng axit amin này có thể bổ sung thêm bằng cách kết hợp các loại thực vật với nhau.
Một chế độ ăn khỏe mạnh đòi hỏi chúng ta đảm bảo hàm lượng protein thiết yếu mà không có thêm chất béo và cholesterol. Bởi vậy, cân bằng protein thực vật và động vật đang được khuyến khích cho một chế độ ăn khỏe mạnh.

Gợi ý bổ sung đạm thực vật

Quỹ thời gian eo hẹp khiến các gia đình không có đủ thời gian ăn uống 3 bữa chất lượng. Đồng thời, để cân đo đong đếm các dưỡng chất trong thực phẩm hàng ngày là công việc khá khó. Bên cạnh đó, những nỗi lo như hiện tượng gia súc, gia cầm nuôi tăng trọng; rau củ phun thuốc trừ sâu; đất đai và nguồn thức ăn nuôi trồng kém màu mỡ… khiến nguồn protein trong thực phẩm hàng ngày bị ảnh hưởng ít nhiều. Do đó, nhiều gia đình đã chọn thực phẩm bổ sung thực vật để bù đắp hàm lượng đạm không cung cấp đủ qua bữa ăn. Nguồn đạm trong các sản phẩm này được chiết xuất cô đặc từ những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như đậu nành, hạt sen, đậu xanh, gạo, đỗ trắng…. giúp bổ sung đạm thực vật cho người có chế độ ăn ít đạm và người có mỡ trong máu cao.
Bên cạnh việc bảo đảm hàm lượng đạm mỗi ngày qua thực phẩm và thực phẩm bổ sung, bạn cũng cần chú trọng cung cấp đầy đủ nước, vitamin, khoáng chất, chất bột đường và chất béo cho cơ thể, đồng thời duy trì tinh thần lạc quan và tập thể dục đều đặn để duy trì một sức khỏe tối ưu.

⭐️ ĐẠM THỰC VẬT HERBA SOUL – NGUỒN DINH DƯỠNG VÀNG CỦA NGƯỜI VIỆT ⭐️
🍀 Ngũ hạt công thức cân đối: Với thành phần gồm Đỗ xanh, Đỗ trắng, Gạo, Hạt sen, Đậu tương. Đạm Thực Vật Herba Soul đảm bảo cung cấp đầy đủ 9 acid amin thiết yếu, chứa hàm lượng protein thực vật cao, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.
🌾 Nguyên liệu thuần Việt: Tạo nên từ những kết tinh quý giá, trên giọt mồ hôi hay nụ cười rạng rỡ mỗi vụ vào mùa của những người nông dân Việt. Đạm Thực Vật Herba Soul tự hào là sản phẩm của người Việt, chứa đựng tất cả tinh túy nông sản Việt vào những ly đạm thực vật hoàn toàn tự nhiên và an toàn nhất.
🔰 Công nghệ sản xuất hiện đại: Đạm Thực Vật Herba Soul tự hào là sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam được sản xuất trên dây chuyền sản xuất hiện đại, dựa trên phương pháp thủy phân phân tách protein có nhiều điểm ưu việt hơn so với tất cả quy trình đang áp dụng để sản xuất các sản phẩm cùng loại:
➖ Protein được phân tách thành các acid amin dễ hấp thu.
➖ Loại bỏ xơ không hoà tan, giảm tải cho đường tiêu hoá.
✅ Đó là lý do tại sao Đạm Thực Vật Herba Soul có chất lượng nổi trội hơn so với các sản phẩm khác trên thị trường.
🎖 ĐẠM THỰC VẬT HERBA SOUL HỘP 450G: 680.000VNĐ
🎖 ĐẠM THỰC VẬT HERBA SOUL TÚI 100G: 180.000VNĐ
– Hiện đang triển khai chương trình Combo mua 5 tặng 1 áp dụng cho cả hộp 450g và gói 100g.
– Liên hệ Hotline 0936259369 để đặt hàng.
– Đặt trên Website: https://shop.herbasoul.vn/san-pham/dam-thuc-vat-herbasoul/